减肥需做到三餐均衡安排

减肥餐对减肥有很大的影响,吃好减肥餐,能直接影响减肥效果。那么要怎样吃好减肥餐呢? 均衡的三餐对减肥最好。 三餐的热量比可为4:4:2或者3:4:3(晚上有运动)。 早吃好。丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢,也有助于中餐好好控制饮食,不至于吃的太多。 中饭8分饱,尽量多种食物选择。这样的午餐可以为你提供下午需要的能量,而且也有助于控制晚餐份量。 晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多东西。 均衡的三餐有助于防止吃零食和情绪化进食;中间可有少量的加餐。 只有吃好减肥餐,均衡了营养,才能达到减肥效果,而且减肥效果才能得到持久。