晚上运动可以减肥吗?

有一部分人喜欢晨练,如果可以早起运动,在一天太阳刚刚升起的时候进行慢跑或快走一个小时,是可以达到减肥效果的,但大多数年轻人因为早上要上班,如果起得太早,恐怕多数年轻人无法做到,因此选择晚上运动的人在大多数。另外,如果喜欢早起运动,要注意一定不要空腹,最好先一杯温开水,唤醒身体,或吃点蛋糕、香蕉等食物,避免引起低血糖。

以上是对晨练的朋友的忠告。

那么,晚上运动可以减肥吗?答案当然是肯定的。所有运动,只要持之以恒,减肥效果是持久又有效果的。每一滴汗水的付出都会给你很好的答案与结果。

适合晚间的活动有:

1、慢跑

晚上运动的最佳选择是慢跑,慢跑可以有效的活动到全身关节,让体能得到更好的锻炼,同时对于场地的要求相对简单。建议的场地依次为,塑胶操场、马路、水泥路。为了让我们的关节免受伤害,请选择专家的跑鞋。另外,单身的女性在晚上夜跑时要注意安全,最好不要听歌。

2、快走

晚上运动减肥另一个方式是快走,有很多人因为体重过大而不适合慢跑,所以我们建议以快走的方式运动,同样有效果。只需要比平时走路快一点,比慢跑慢一点即可,当身体微微发汗时,就说明达到运动效果了,特别适合体重过大的人群。

3、游泳

如果有条件的话,游泳是最佳的减肥运动。在水中运动时,人的各关节因为水的推动会达到按摩作用。游泳的时间以三十分钟为宜。